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2012.09.14@因大雨停課一天
2012.09.21@台北體育園區田徑場
終於到了每週最期待的『美腿課』
由於上禮拜下大雨所以停課一天
平常沒在動的四肢已經僵硬到不行
做完暖身伸展操之後開始美腿操第一步驟
直立下蹲
(1)左腳往前跨一大步
(2)下蹲 (左腳膝蓋不超過腳尖，右腳膝蓋不著地)
這個姿勢維持一下
慢慢地就可以感覺到後腿的筋很痠(..抖抖)
之後開始練習健走
在台北體育園區400公尺國際標準田徑場
跟著助教先慢速走一圈
開始有點流汗後又快走一圈半
再漸漸放慢速度走半圈
身體開始有頂天立地的感覺 (阿斯~~~~)
最舒服的還是做收身操的時間
平常自己運動最難做到的就是足夠的暖身跟收身操
然後隔天一定是鐵腿到一個不行 (笑)
『運動即生活，生活即運動』
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